豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」のステキな効果【女性編】
豆乳に多く含まれる大豆イソフラボン。
豆乳を飲み続けると、 女性が普段悩むいろいろな悩みを大豆イソフラボンが解決してくれます。
「アレクサ、電気消して!」
のように気軽に、
「豆乳、私をキレイにして!」
ができるかもしれない素敵な飲み物、豆乳。
大豆イソフラボンで得られる素敵な効果をご紹介していきます。
豆乳の一押し栄養素「大豆イソフラボン」
美肌&美髪効果
エストロゲンは別名「美肌ホルモン」!
肌や髪の潤いUP!
また、細胞にダメージを与える「活性酸素」
肌のハリUP!
昔はプルプルな肌だったのに、ハリがなくなってきたのよ…。
というときはコラーゲンが足りていないのかも。
エストロゲンはコラーゲンを作る働きもあるので、
血液サラサラ
骨粗鬆症予防
無理なダイエットをすると骨の栄養分が足りなくなって骨粗鬆症(こつそしょうしょう)に なるリスクが高まります。
更年期障害予防
年齢を重ねていくと体内の女性ホルモンの分泌量が少なくなっていきます。ホルモンバランスが崩れることにより起こる更年期障害。
大豆イソフラボンの効果をより高めるには
飲むだけで様々な効果を得られる大豆イソフラボンin豆乳。
他の食品と組み合わせるそれぞれの効果に合う他の食材を豆乳と組み合わせて食べることでさらに相乗効果を得られますよ。
美肌&美髪効果+
大豆イソフラボンには 美肌&美髪効果がありました。
より美肌効果を得るには、豆乳と一緒に、
■肉や魚、 卵などのタンパク質
■果物や野菜に含まれるビタミン
を取るとよいですよ。
血液サラサラ(悪玉コレステロール抑制)+
悪玉コレステロールを低下させる食べ物に、
■きのこや海藻類などに含まれる食物繊維
があります。
これらを豆乳と一緒に取ると、
食物繊維による「体内の悪玉コレステロールの排出促進効果」
を得られます。
骨粗鬆症予防+
骨粗鬆症は骨のカルシウムが低下して起こる病なので、
■牛乳、小魚などに含まれるカルシウム
を豆乳と一緒に食べるとよいです。
継続して飲み続けるには?
豆乳を一杯飲んで満足するだけでは効果をあまり得られません。
毎日継続して豆乳を飲み続けることが大事です。
三日坊主になって続かない…。
という方は、気に入った豆乳を箱買いしましょう。
家にあれば飲むしかなくなり、習慣化できるのでおすすめです。
一般的に、物事を習慣化するには3か月かかるとも言われています。
しかし、1日1本×30日×3か月=90本
一般的に、物事を習慣化するには3か月かかるとも言われています。
しかし、1日1本×30日×3か月=90本
も買うと置く場所に困るので、とりあえず1か月分を購入してみてはいかがでしょうか。
まとめ
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには女性が喜ぶ効果が多数ありました。
飲まなきゃ損ですね!
豆乳を飲んで内側からキラキラ美人になりましょう!